O vício digital é um comportamento compulsivo caracterizado pelo uso excessivo e descontrolado de dispositivos tecnológicos, como smartphones, computadores e videogames, ou pelo consumo de conteúdo digital, como redes sociais, jogos e streaming.

Esse vício pode interferir negativamente em diversas áreas da vida, como relações pessoais, produtividade, saúde física e mental, gerando sintomas como ansiedade, isolamento social e dificuldade de concentração.

O vício digital é alimentado por mecanismos psicológicos, como a busca por dopamina, que ocorre quando recebemos uma nova notificação ou interação online. Plataformas digitais, redes sociais e aplicativos são projetados para capturar e manter a atenção dos usuários, o que pode tornar o controle do tempo de uso ainda mais difícil.

Além dos impactos mencionados, o vício digital pode causar distúrbios no sono, estresse crônico e até problemas físicos, como dores nas costas e nos olhos, devido ao tempo prolongado em frente às telas. Esse comportamento também pode levar à negligência de atividades importantes, como interações sociais presenciais, hobbies e o autocuidado.

Reconhecer o vício digital é o primeiro passo para combatê-lo. A partir disso, é possível adotar estratégias de desintoxicação digital, como limitar o tempo de uso, desligar notificações e priorizar atividades offline, promovendo um equilíbrio saudável entre o mundo digital e o real.